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当心,夏天这几种做法最伤阳气,记住这几招可以补阳

2018年07月10日 14:44    作者:孙骏 冯瑶    来源:中国江苏网    [纠错]

  中国江苏网讯(记者 孙骏 通讯员 冯瑶)夏天是一年中阳气最旺盛的时候,熟不知此时也最容易损伤人体阳气,如夏天人体容易出汗,特别是健身运动后大汗,还有长时间地待在空调房间,吃冰西瓜、喝冰镇饮料等,这些做法都极易伤及阳气。因此,夏天要借天地之势补人体之阳。

  指导专家:

  江苏省中医院普内科主任陆为民

  一、夏天如何养阳?

  中医认为“春夏养阳”,就是借助于夏季阳气旺盛之时,进行温阳补阳,从而达到未病先防,强身健体的作用。

  1、适当晒晒太阳

  夏天要晒太阳,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,“以阳养阳”。最好早晨9点或下午四五点钟,晒15分钟,多晒晒背,因为背上有督脉。

  2、少苦寒节冷饮

  俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。在饮食上应少苦寒,节冷饮。宜食韭菜、芥菜、葱、蛋类、肉类、生姜等。也可选用鲜荔枝、桂圆等水果。

  3、空调不宜太冷

  空调温度以26℃-27℃为宜,睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外。特别是大汗淋漓时不要马上进入空调房间,否则最伤阳气。

  4、增加户外活动

  运动非常重要,因为“动则阳生”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动,多见阳光,令身体与自然直接接触,阳气就被调动起来走肌表,行使卫外功能,尤其可以增加抗寒的能力。

  5、保持心情舒畅

  在炎热的夏天要静心,心静则阳守,汗液也会减少。

  6、保证充足睡眠

  睡眠是养阳的最好方法,需适时休息,夜则入眠,晨则起床,使起居合乎天地规律。夜晚睡觉时敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。

  二、阳虚体质夏季护阳方法

  中医认为人体分九种体质,其中阳虚体质的人夏季尤应补阳。阳虚证总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。心理特征:性格多沉静、内向。发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

  阳虚体质,在夏季通过中医药辩证论治,个性化调理,同时配合中医外治,内外调摄,从而达到平衡患者阴阳,达到防病治病的目的。

  中医外治方法:

  1、暖脾益肾贴

  中医认为,肾为先天之本,脾为后天之本。

  江苏省中医院普内科根据国医大师徐景藩教授多年临床经验指导,精选丁香、肉桂等中药组方,结合经典穴位搭配,研发的新型穴位敷贴,拥有国家专利,具有成分均匀、载药量大、易于吸收的特点,能暖脾益肾,扶正驱邪,温通经脉。

  适用于脾肾阳虚体质者及患者,临床主要表现为四肢不温;形体白胖、唇淡;精神倦怠;面色淡白无华、胱白;畏寒喜暖、喜热饮;腰膝酸冷;阳痿、宫寒不孕;大便稀溏、小便清长或夜尿频多;舌淡胖嫩苔白、脉沉乏力等。

  2、平衡火罐

  平衡火罐是平衡针灸学的重要组成部分,以阴阳学说为基础,以神经传导学说为途径,以自身平衡为核心,运用不同的拔罐手法作用于人体的一种非药物治疗的自然平衡疗法。

  平衡火罐手法:闪罐、揉罐、走罐、抖罐 、留罐、 摩罐、 擦罐 、 滚罐、振罐、摇罐、弹罐、旋罐。

  适应于感冒、肥胖、肩周炎、颈项腰背酸痛、慢性疲劳综合征及慢性胃肠道疾病等。

  3、火龙灸

  火龙灸是在传统针灸理论基础上,结合现代医学知识演变而来的一种通过经络加温给药的方式。通过酒精燃烧产生的温度和火力逐步把湿毛巾温热,进而促使芳香药力渗透,经任督二脉经络的传导,激发经气,内达脏腑,外通肢节,收到固本培元、温经散寒的效用。

  适合于风湿性关节炎、腰椎间盘脱出症、颈椎病、产后等见有颈腰背、双下肢冷痛属肝肾两亏者。男子阳痿,兼见腰膝酸冷、眩晕耳鸣者。女子宫寒、形寒肢冷、小腹冷感、舌胖淡、苔灰腻、脉沉细属肾阳虚寒者。胃寒冷痛、五更泻属脾肾阳虚者。

  讲座:

  7月13日下午3:00在医院门诊大厅,由普内科主任陆为民现场进行“夏季养阳,中医外治有特色”专题讲座。同时现场安排专人进行刮痧、艾灸、火罐、穴位敷贴等中医外治法操作,欢迎广大患者前来体验。

【责任编辑:蔚蓝】

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